Liebe Patientinnen und Patienten,
neben den medizinisch-hygienischen Verhaltensempfehlungen möchten wir Ihnen für diese „Zeit der Distanz“ noch einige Tipps und links für Ihre psychische Gesundheit anbieten.
Vielleicht bietet diese Zwangs-Pause des bisherigen Lebens auch die Chance innezuhalten und sich zu orientieren. Vielen von Ihnen ist dieses Gefühl des Stillstands durch Energielosigkeit oder Ängste oder Kraft raubende Gedanken bekannt und bisher gepaart gewesen mit dem dumpfen Gefühl, alle anderen rasen mit ihren Leben an Ihnen vorbei. Nun halten weite Bereiche des öffentlichen Lebens inne und nur die uns versorgenden Bereiche bewegen sich zum Glück weiter und sollten entsprechend entlastet werden.
Für alle anderen gibt es nun weniger „ich muss“, was bestenfalls mehr Platz schafft für ein „ich will“.
Diese Schritte können Sie möglicherweise dabei unterstützen:
- Verbringen Sie einen Tag ganz ohne to do ´s.
- Notieren Sie Ihre Gefühle, zB. mit „Was macht mich traurig?, Was macht mich wütend?, Was machtmir Angst?, Was macht mich glücklich?, Was macht mich zufrieden?, Was wünsche ich mir?“
- Entdecken Sie achtsames Sinneserleben in ihrem Alltag: Sehen, hören, schmecken, riechen und tasten Sie drei Dinge, so als ob Sie das erste Mal auf dieser Welt wären.
- Bewegen Sie sich draußen, drinnen, mit Podcasts, Musik oder in Ruhe.